PROYECTO TICS "USO DE UNA HERRAMIENTA TECNOLÓGICA EN UN TALLER DE BASQUETBOL"

• OBJETIVO GENERAL: 

- Lograr que los integrantes del equipo de básquetbol del colegio “Sagrados Corazones”, utilicen la aplicación para controlar su ingesta de calorías y que lo complementen con su actividad.

• OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 

- Crear conciencia en los integrantes del equipo de básquetbol sobre la 

importancia de la dieta en la actividad física.

- Complementar el rendimiento físico con la ingesta de alimentos.

- Conocimientos de aplicaciones tecnológicas que benefician el rendimiento deportivo.

• Marco conceptual y contextual

A raíz de los altos índices de obesidad y malos hábitos de alimentación no solo en personas sedentarias sino que también en personas que realizan constantemente actividad física regularmente es el porqué de la realización de este proyecto. En este caso, muchas veces los deportistas no tienen conocimiento sobre la importancia de la ingesta alimenticia que se traduce en las calorías que debe consumir diariamente de acuerdo a su nivel de entrenamiento.

El proyecto se aplicará en el taller de básquetbol del “Colegio de los Sagrados Corazones” ubicado en la ciudad de Viña del Mar.

• Justificación del proyecto

Nuestro proyecto trata de una herramienta tecnológica para aplicarla en un taller de basquetbol el cual es a beneficio de los integrantes del equipo, esta herramienta trata de lo siguiente: Es una página web donde cada jugador podrá tener acceso a ella para hacer los cálculos de las calorías que necesita diariamente para su actividad deportiva, esta calculadora le pedirá a la persona una serie de parámetros el cual el jugador deber tener conocimientos y así poder ingresar los valores que le pide la aplicación para realizar los cálculos satisfactoriamente.

• Etapas del proyecto

El proyecto cuenta con cinco etapas:

1) Entrevista con el Director del Colegio, para dar a conocer el proyecto.

2) Entrevista con el Entrenador del equipo para explicarle el proyecto, como se

pretende aplicar y que herramientas se utilizarán.

3) Charla con los integrantes del equipo para darles a conocer el proyecto y

como los beneficiará.

4) Aplicación y seguimiento del proyecto a través de pautas evaluativas

durante dos meses

5) Reunión con el equipo del colegio para ver los resultados arrojados, evaluar

la efectividad de la herramienta y para conocer el impacto en los jugadores.

A continuación entregaremos el link de la aplicación para que este a disponibilidad de cualquier persona ya sea o no deportista.

• http://www.1percentedge.com/ifcalc/.

¡SUMATE!

A continuación presentamos el objetivo general de nuestro proyecto, en donde el colegio se hace partícipe de esta gran iniciativa.

¡Sumate al cambio!

Si quieres aprender mas sobre esta nueva aplicación.... VEN TE ESPERAMOS!!

Baloncesto y Nutrición

Es cierto que el plan de alimentación de un jugador de baloncesto habitual puede cambiar según el objetivo, gustos y hábitos que tenga, y que también hay que considerar la época del año -ya sea verano o invierno-; pero, en cualquier caso la dieta de un deportista que practique baloncesto debe contener proteínas e hidratos de carbono en abundancia que puedan proporcionarle la energía necesaria para el esfuerzo físico que realiza.

Ejemplo de dieta equilibrada para un jugador de baloncesto:

1. Desayuno y merienda

Un zumo de frutas natural y una infusión (con leche si se desea),   endulzada con azúcar.

            Para acompañarlas, puede elegir:

• Un bol de yogur con cereales y un plátano.
• Un sándwich de queso y jamón.
• Tres tostadas con queso blanco y mermelada o miel.

       2. Almuerzo

Primer plato:

•   Ensaladilla rusa.
•   Vegetal relleno (berenjena con carne, pimientos con atún…)
•   Empanadas (carne o atún)
•   Pasta o Lasaña

Plato principal

•  Carne (vacuno, cerdo o pollo)
• Guarnición: patatas, en puré o hervidas, ensalada completa, arroz blanco o integral.

Postre

• – Flan casero
• – Ensalada de frutas
• – Helado.

       3. Cena

• Sopa o crema de verduras
• Tortilla de dos  huevos
•  Pescado al horno con guarnición

Postre

• Natillas
• Yogur

Además, es necesario no asistir a los entrenamientos de baloncesto teniendo el estómago vacío, a la vez que también se debe consumir algo a la hora que se termines el entrenamiento. Puede ser fruta, barra de cereales o un yogur líquido.

La hidratación en el baloncesto

La alta intensidad de juego en el baloncesto, sumado al ambiente cerrado de los estadios en que se realiza la actividad, hace que los jugadores incurran en grandes pérdidas de sudor. Los estudios han demostrado que niveles progresivos de déficit líquido (deshidratación) durante el juego de básquet pueden resultar en una disminución en la intensidad del ejercicio, mayor percepción de esfuerzo y una disminución en el número de intentos de tiros y de puntos realizados. Por lo tanto, es importante que los jugadores apunten a iniciar cada sesión de entrenamiento, bien hidratados y minimizar la deshidratación durante el mismo.Aunque por lo general hay varios momentos durante la práctica para consumir líquido, muchos jugadores no utilizan esas oportunidades para hidratarse. Para mejorar la hidratación antes del entrenamiento, los jugadores deben proponerse consumir líquidos en todas las comidas. Durante los entrenamientos la elección del tipo de bebida de hidratación depende del tiempo e intensidad del mismo, en entrenamientos más largos, 90 minutos o más, la recomendación es ingerir bebidas deportivas, que además de hidratar aportan hidratos de carbono como fuente de combustible adicional para los músculos. Durante las sesiones de entrenamiento más cortas, 60 minutos, el agua es una elección adecuada.

Reseña

Una adecuada nutrición puede influir sobre la salud, la capacidad para realizar actividad física, el logro de una composición corporal ideal, la recuperación muscular y finalmente el rendimiento deportivo.En el caso de una persona que realiza ejercicio, el cuerpo cambia sus necesidades metabólicas durante el día, por lo que los objetivos de un plan alimentario serán el aportar la relación adecuada de nutrientes, en las cantidades adecuadas y en el momento exacto, trascendiendo del clásico y tradicional cálculo de las calorías diarias.