La hidratación en el baloncesto

La alta intensidad de juego en el baloncesto, sumado al ambiente cerrado de los estadios en que se realiza la actividad, hace que los jugadores incurran en grandes pérdidas de sudor. Los estudios han demostrado que niveles progresivos de déficit líquido (deshidratación) durante el juego de básquet pueden resultar en una disminución en la intensidad del ejercicio, mayor percepción de esfuerzo y una disminución en el número de intentos de tiros y de puntos realizados. Por lo tanto, es importante que los jugadores apunten a iniciar cada sesión de entrenamiento, bien hidratados y minimizar la deshidratación durante el mismo.Aunque por lo general hay varios momentos durante la práctica para consumir líquido, muchos jugadores no utilizan esas oportunidades para hidratarse. Para mejorar la hidratación antes del entrenamiento, los jugadores deben proponerse consumir líquidos en todas las comidas. Durante los entrenamientos la elección del tipo de bebida de hidratación depende del tiempo e intensidad del mismo, en entrenamientos más largos, 90 minutos o más, la recomendación es ingerir bebidas deportivas, que además de hidratar aportan hidratos de carbono como fuente de combustible adicional para los músculos. Durante las sesiones de entrenamiento más cortas, 60 minutos, el agua es una elección adecuada.